我们经常看到关于饮水的知识，知道人体每天都需要补充大量的水份，可是你知道每天什么时间喝水才是正确的吗?喝什么样的水才对身体有益吗？

6：30 、 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床时应先喝250cc的水，可以帮助肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

8:30 、上午到办公室的过程，时间会非常紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以到了办公司之后，先给自己一杯至少250cc的水。

11:00 、在空调房工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12:50 、用完午餐半小时后，喝一杯水，可以加强人的消化功能，不仅对健康有益，还可以保持身材。

15:30 、就得再喝一杯水，不仅会补充身体在空调房内流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

22:00 、睡前一小时至半小时再喝上小半杯水，别一口气喝太多，以免夜里频频起来上洗手间，影响睡眠质量。

半夜起夜、 半夜起夜后可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。